trening bez diety

[...] nachwytem 15x40 12x53 12x53 12x53 6x53 8x40 15x40 12x53 12x53 12x53 9x53 8x40 Allahy stojąc 15x40 15x50 15x50 15x50 15x40 15x54 15x54 15x54+ Gdzie „+” no to przy następnym treningu dodaje obciążenia Waga 87,9 Odczucia: Dzisiaj kolejny dzień bardzo dobrze spałem, tylko mega się zdziwiłem że ponownie waga spadła o -1kg.. choć wczoraj trening [...]

[...] dla niektórych nudno. Zależy Ci? • Skup się. • Czytaj dokładnie i powoli. • Analizuj. Zaczynasz od błędu. Nie idziesz do lekarza. Większość ludzi zaczynających jakikolwiek trening wpisuje w wyszukiwarkę „plan treningowy dla początkujących” i od razu, pełni zapału biorą się za jego wykonywanie a w świecie powszechnych wad postawy, problemów ze [...]

A .. dobra odpadam mam czas a staż 2 miesiace konkret z czego wcześniej było 6 miesiecy i 3 miesiace przerwy . Ale jestem zadowolony z swojego systemu treningu Spójrzcie na to co o tym sądzicie ? Czy niewypał walic prosto z mostu . Witam , z uwagi na to że na okres wakacyjno-plażowy zwiększa się liczba ludzi pytających o Aerobiczna 6 Waidera , [...]

[...] monohydratu a jesli ma sie wybierac taki sdam efekt za 3-5krotnie wieksza sume pieniedzy - to chyba gra nie jest warta swieczki Tak jak raszek napisal - staz - diety - trening To ma istatne znaczenie - wiec grupy albo musialy by byc wieloosobowe aby wyciagnac jakas srednia - w co watpie aby znalalo sie tylu chetnych albo grupy po 2-3 osoby [...]

[...] kcal to ciezko ci befzie miec jakis trwaly efekt. Chchcesz miec fajny efekt - niestety moze byc tak ze musisz wiecej wysilku w to wlozyc i liczyc. Ustaw sobie lekko ujemny bilans i konsekwentnie go ciagnij jakis czas. Jak do tego dolozysz fajny trening to bedziesz miala efekty bez spalaczy. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-11-01 23:11:57

Witam ponownie :) pomyślałem, że w związku z nowymi pytaniami dodam aktualne wymiary, trening i napiszę o tym co się zmieniło przez ubiegły miesiąc. Na początek może przedstawię zmiany mojego ciała. Kursywa = Kiedys Pogrubienie = Teraz Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 115cm / 112kg Wzrost : 194-195cm Obwód klatki : 111cm / 114cm Obwód [...]

[...] trzymam ścisłej diety, ale na węgle bardzo uważam i ograniczam w DNT. Za dużo węgli łyknę i zaraz zalewa mnie tłuszcz - jak to endomorfika. Trochę folguję z węglami przed treningiem, żeby nie brakło sił. Trudno mi jednak trzymać dietę. Brakuje mi kasy obecnie, bo sporo kosztowały mnie naprawy auta. Jutro jest sobota i idę zrobić zakupy na [...]

W niedzielę nic ciekawego się nie wydarzyło. Dogorywałam w domu i próbowałam postawić się na nogi. Diety brak; ćwiczeń brak ----------------------------------------------- 08.03.2010 R. - PONIEDZIAŁEK - TRENING KLATKA + PLECY A1: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6 x 30 kg 6 x 32,5 kg 5 x 35 kg (filmik) 5 x 37,5 kg 3 x 40 kg 1 x 45 kg 1 x [...]

[...] kurczaka i wypiłam lampkę wytrawnego wina i drinka. Bez kawy i deseru :). I bardzo ładnie :-) 4.12. Dzień 1, Tydzień 3 Przesunęłam początek tygodnia, żeby się wyrobić treningami w przyszłym tygodniu, bo mam zawalony. Diety nie spisywałam, jadłam to co zwykle - 1 posiłek zamieniłam na kawę i szarlotkę. Na firmowej kolacji dałaś radę bez [...]

[...] oliwek z pierwszego tłoczenia na zimno Tak jest, nie wpisałam jej do diety, ale jest jedynym tłuszczem, jakiego używam. No dobrze, w takim razie daję szybkowchłanialne przed treningiem, a po treningu jajka, musli wyrzucam i poranek wygląda tak: 7.00 I ŚNIADANIE (w czwartki przed aerobami - tylko kawa z cukrem) - grejpfrut 100g - chleb żytni [...]

Dzisiaj odpekalam trening,jakos tak jak nigdy jestem padnieta,ale ciesze sie ,choc mam tez troche wątpliwości ,ale to za momencik wykroki 24/20/12(na 2 nogi) 8/10kg(sztangielki)/24 sztanga mc na prostych nogach 12/10/8 34 kg/40/44 (ostatnia seria juz nawet nie pozwalala myslec,ale jakos wytrzymalam wyciskanie sztangielek skos ,najpierw wykonalam [...]

[...] siłowni i teraz wiem, że niemożnośc znalezienia tej właściwej był jedynie wymówką do tego aby nie trenować. Bywało tak, że znalazłem ciekawe miejsce do ćwiczeń ale po kilku treningach następował okres regeneracyjny. Trwał on zazwyczaj kilka razy dłużej niż okres 'w treningu'. "Przecież mięśnie rosną podczas odpoczynku i regeneracji, prawda? [...]

[...] zainteresowałbym się splitem właśnie wg Doriana, zaj**isty, jedna seria docelowa na maxa. Teraz, kiedy dostałeś już zj**kę od ludzi, pozwolę sobie zasugerować oldschoolowy trening z priorytetem na łapy niejakiego Brooksa Kubika: Monday 1.) Squat – 2x10, 2x8, 2x6. 2.) Barbell or Dumbbell Bench Press – 2x10, 2x8, 2x6. 3.) Barbell Bentover Row – [...]

Witam wszystkich. Chcialbym prosic o ocene mojego planu treningowego - trening domatora. Mam 21 lat, 173 wzrostu oraz 68 kg wagi. Biegam oraz trenuje kickboxing. Moim celem jest rozbudowa masy miesniowej oraz poprawa kondycji. Wczesniej robilem cwiczenia typu pompki, brzuszki oraz inne ogolnorozwojowe aby przygotowac sie do konkretnego treningu na [...]

[...] + ogóry ~19:00 - pierś z kuraka + serek wiejski + ryż brązowy + pół szklany soku ~22:30 - twaróg półtłusty Dzień bez zażywania suplementów. # TRENING NR 2 FBW wg. Wodyna, trening nr 2, B10 1. Wyciskanie od czubka głowy, szeroko - 30kg / 35kg / 37,5kg / 40kg 2. Podciąganie do brody - 20kg / 22,5kg / 25kg / 27,5kg 3. Martwy Ciąg - 50kg / 60kg / [...]

[...] nie szalej z ciężarami, jak masz wątpliowści konsultuj to z lekarzem/rehabilitantem. Wykonuj ćwiczenia stabilizujące tułow - tu jakieś zalecenia od lekarza powinieneś dostać. Pokombinujesz to zrobisz niezły trening, wiadomo że nie będzie to to samo co normalnie ale też idzie z tego sporo wyciągnąć :-P zaraz kilka słów od ojca prowadzącego %-)

[...] swojej karierze trenerskiej z przypadkiem że zgłasza się do Ciebie facet, trenuje od dłuższego czasu i mimo że trzymania michy, odpowiedniej regeneracji i systematyczności w treningach itd. efekty ma słabe, po czym po skorygowaniu największych błędów technicznych wreszcie ten progres rusza? Bo przyznam że nie działa motywująco sytuacja w której [...]

Siema, przyszła paka ;-D jestem już jednak po treningu. Jutro coś więcej napiszę o kilku nowościach. Trening, opis suplementacji oraz diety na najbliższe dni wrzucę popołudniu lub wieczorem ;-) Marcin mi mówił że smak białka został tylko cafe latte, więc wziąłem jeden wór. Otwieram pakę i... cookies cream %-) bym wiedział to wziąłbym dwa worki [...]

Wracam to systematyczniejszego prowadzenia dziennika :-) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Barki - Wyciskanie na hammerze 5s 20,15,10, 8, 8+4+2 - rest pause(max.-10sek.-max.-10sek.-max.) - Unoszenie bokiem w górę - sztangielki 8s 25,20,15,10,10,15,20,25powt. - progresja i regresja. Od 10 do 25kg - Odwodzenie na krzyż linek w bramie [...]

107k/117k/127k x1 Też kiedyś sobie zakozacze Pomiary w porównaniu z zeszłym tygodniem: Waga (63.5kg) i obwody bez zmian. Waga pokazywała też o 1kg więcej, ale wzięłam mniej. Teraz powinno po tym tygodniu spaść. Fałdy 1mm w dół. I tylko w barkach o 1cm więcej (111cm). Wieczorem podam nowy trening i rozpiske dzisiejszej diety ;)